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                                人人家政月子餐精华
                                                     人人家政 2018-10-14
生菜+海带 补铁
鱼+豆腐 补钙
猪肝+鸡蛋 补锌
牡蛎+苦瓜 补锌
芦笋+猪内 补维生素B12
紫菜+鸡蛋 补维生素B12,补钙
洋葱+鸡蛋 补维生素C维生素E
玉米山药大骨头汤 补维生素C
鲤鱼花生汤(花生去红皮) 补维生素E
黄豆芽黑木耳鱼片汤 补维生素B1B2
鲤鱼香菇汤 补血
花生红枣汁 补脾和胃,养血止血,润肺通乳
玉米煮熟剥粒和橘子子一同榨汁有利于维生素C吸收

产后第一周的五顿餐

早餐:姜丝鱼汤、麻油米线、蔬菜。

中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶:甜粥、玉米。

晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵:红糖红薯(红薯蒸熟后,蘸少量红糖吃)。

接下来的两周:每顿午餐可以吃些鲈鱼汤、猪肝药膳餐、猪腰、麻油鸡。

瘦身小秘诀:产后的第一二周,一定要适量地补充一些高蛋白、营养高的食物,这样可以调动起新妈妈的新陈代谢速度,以便维持体重。

将莲藕和胡萝卜洗净,切片,放麻油炒熟即可。瘦身小秘诀:莲藕可以帮助产妇消食利水,胡萝卜可以补充多种维生素,同时热量不高,有助于产后消除水肿。
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