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                     人人家政课堂——练腿部 腿不老 人长寿(一)
                                                  人人家政 2018-12-3

  人老腿先老,腿脚的灵便程度,可以很大程度上体现身体的气血水平。我们应该趁着年轻,好好锻炼我们的腿脚。

  没事勤拍腿让腿永不老 保养腿部,应从锻炼腿部经络开始。

  腿部有多条经脉循行:前面以裤线为界,外侧主要是足阳明胃经,内侧是三阴经(肾经、脾经、肝经),后面是膀胱经,最外侧也就是裤缝线处循行的是胆经。

  胃经和膀胱经是腿部最重要的经脉。保养腿部,应着重注意这两条经脉的锻炼和保养。

  胃为水谷之海,后天之本,胃经的保养至关重要。人的一生,在某种程度而言,就是一场保“胃”战。保养胃气的小方法为:


  (1)拍打足三里。拍打时如能拍出瘀点最好。拍出瘀点后可继续拍打,瘀点会逐渐消失。足三里是胃经的合穴,气血充足,如果此处被堵,全身都不舒畅。

  (2)经常登山、爬楼梯,可有效锻炼胃经。因为胃经在腿的前部循行,经常抬腿,可抻拉胃经,锻炼胃经气血。(老年朋友或者患有骨性关节炎的朋友别做)

(3)跪坐,脚心朝上,可有效抻拉胃经。

                                                                                              人人家政发布

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