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                             春季常鍛煉幫孩子長大個兒(一)
                                                      人人家政  2019-3-10
  春天是孩子長個兒的黃金季節。人人家政提醒各位育嬰師和媽媽,除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外,適量運動可以幫助孩子長大個兒。

  經常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液循環,增進食欲、增強身體對營養物質的吸收,從而提高骨細胞的生長能力。適量運動給予骨骼一定程度的縱向壓力,能刺激長骨骨 軟骨細胞的分裂增殖,並刺激生長激素的分泌,從而促進長高。此外,適量運動能夠促進睡眠,使夜間生長激素的分泌達到應有的峰值;

  除此之外,經常運動還有利于骨骼鈣磷代謝,加速礦物質的骨骼沉積,使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。據介紹,既往研究表明,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8厘米,因此,建議兒童每天戶外運動1~2小時。在孩子喜歡的基礎上,可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激 軟骨增生的作用,對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。
                                                                                              人人家政發布

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