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                              春季常鍛煉幫孩子長大個兒(二)
                                                      人人家政 2019-3-11
  1歲以內︰繩拉玩具、爬著追球

  1-2歲︰撿樹葉、踢球、投沙袋

  2-3歲︰立定跳遠、接拋球、金雞獨立

  4歲以上︰丟手絹、老鷹抓小雞

  學齡兒童︰跳繩、游泳、騎車、球類、韻律操  育嬰師建議,春天帶著孩子去戶外運動,做些運動小游戲,可促進新陳代謝和生長激素的分泌,從小養成健康快樂的生活方式。

  1歲以內的寶寶,家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上,做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動,玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

  1-2歲的寶寶,可讓他們進行走、跑、跳躍、上下台階、扔球和投沙袋等運動,玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

  2-3歲寶寶可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動,玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。

  4歲以上的幼兒應把運動與游戲結合起來,既能增加孩子們的運動興趣,又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的游戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

  學齡兒童可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3-5次,每次20-30分鐘,每天不超過2小時,可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

  引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動,每周進行3-5次。
                                                                                           人人家政發布

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