首页关于我们规范服务家政新闻家政视窗家政社区家政百科服务项目联系我们客户留言English
公司总部:    
        021-63746628
   021-63746627
古北分部:
      021-62707277
      021-62707266 
总部传真:
      021-63746088
分部传真:
      021-62707576

                   人人家政课堂--永不得癌的11条铁律,你能做到几点?

                                                   人人家政转摘 2022-11-21

早起必做的三件事

如厕、喝水、吃早餐

这是早期必做的三件事,缺一件,你的健康就会损失不少。如果你没有便便,又不吃早餐,你的胃里面没有食物,小肠和大肠就会对肠道残留的食物和宿便进行二次吸收,你的血液就会增加毒素,肝脏与肾脏就负担累累。长期这样,身体就会面临很大危机。记住,早上是人体最需要营养与能量的时候!

回家吃晚餐,一年瘦9斤

常年坚持自制三餐,午餐自带,早晚餐在家做(除非一些聚会外),说实在的,这样吃想胖都难!发表在《公共卫生营养》的研究指出,越常自煮晚餐的人(一周6-7次),除了吃得较健康外,也能降低整体碳水化合物、脂肪、钠的摄取。平均每天比外食族少吃137大卡,一年等于可以瘦下9斤。想健康瘦身的,就从自煮晚餐开始吧~

吃全部的食物,吃食物的全部

吃全部的食物即食物的种类要丰富,营养才均衡;吃食物的全部即要吃掉食物的整个部分,如谷类尽量吃全谷(如糙米,全麦),蔬果尽量连皮带肉!因为很多的蔬果及五谷的营养都聚集在皮上。

说到这里,有些人就反驳:很多蔬果皮打蜡了怎么办?在吃前,我会先用盐或茶籽粉搓洗,然后用60度的温水浸泡30秒,经第一步没有搓洗掉的蜡质在第二步温水浸泡后会几乎全部溶出,如果你还是不放心,那就用水焯一下蔬菜,这样既不会损失太多营养,同时你也可以吃得更放心!

每顿必吃的盐,一定要选对


“全民被加碘”的时代,中国人每天碘摄入量达到了惊人的220-850微克,已经远远超出世卫组织规定的每天150微克的建议量,有专家指出,如果是在一些高碘地区,长期食用碘盐,就容易导致甲状腺疾病!所以提醒各位不要盲目食用碘盐,要因地制宜,适当更换盐的种类!

补药一堆,不如芝麻一把!

查《中国食物成分表》,100克芝麻的含钙量是牛奶的8倍,如果打成芝麻酱其含钙量是牛奶的12倍,芝麻中还含有丰富的维生素E及花青素,建议自制成芝麻酱(养素充分释放,利于吸收)每天一两勺,常食能够延年益寿,胜过补药一堆!

喝汽水,让你又老又病!

汽水的含糖量惊人,一瓶500毫升可乐的含糖量高达50克!《美国公共卫生期刊》一篇研究指出,每天喝汽水让你的免疫细胞早老2年。因为在几秒内喝下的含糖饮料,对新陈代谢的毒害极大。

                                                                              人人家政发布

信息港管理